ممکن است شما در طول زمان #بارداری هنگام #روز و #شب به یک اندازه احساس #خستگی و #کسالت کنید و هنگام برخواستن از خواب با حالت #تهوع روبرو شوید. توصیه می شود برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی از خوردن غذاهای تحریک کننده و یا غذا خوردن، یک یا دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید. مقدار 25 میلی گرم ویتامین B6 اضافی (اضافه بر مولتی ویتامین های دوران بارداری) یا #زنجبیل نیز به کاهش حالت تهوع کمک می کند. البته توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف ویتامین B6 می تواند برای #نوزاد مشکل ساز باشد.

هرچه #رحم بزرگ و بزرگتر شود، فشار بیشتری به مثانه وارد می کند. در نتیجه ممکن است مجبور شوید در طول شب مکراً به دستشویی بروید. خوردن مایعات را قطع نکنید؛ زیرا کم شدن #آب_بدن برای #جنین شما اصلاً خوب نیست. سعی کنید در طی روز بیشترین میزان #مایعات را بنوشید و بعد از #شام زیاد مایعات نخورید. زمانیکه در میانه #خواب برای دستشویی بر می خیزید، تا حد ممکن در نور کم بمانید، زیرا نور زیاد باعث می شود که بطور کامل از خواب بیدار شوید.

وقتی دراز می کشید پشتتان درد می گیرد، سوزش معده تان شدید می شود، #عضلات ساق پایتان می گیرد و مدام در رختخواب حالت بدنتان را عوض می کنید. برای گذشتن از ماه های آخر به دنبال روش هایی برای بهتر #استراحت كردن باشيد، مثل : #بالش های طبی و #صندلی ننویی. استفاده از بالشی بین پاهایتان، ممکن است کمک کننده باشد. هر شکلی که به شما احساس راحتی می دهد را امتحان کنید. البته #خوابیدن به پشت به دلیل کاهش بازگشت #وریدی توصیه نمی شود.

#افزایش_وزن خود را کنترل نمایید. افزایش وزن دوران بارداری باید تدریجی و متوسط باشد تا اِعمال فشار به #دستگاه_گوارش به حداقل برسد. بعضی غذاها می تواند #سوزش_سر_دل را تشدید کند، مانند غذاهای با #چاشنی_تند، #کافئین (#چای، #قهوه، #نوشابه_گازدار)، غذاهای #چرب، همه نوع #مرکبات (در صورت امکان آب آن باشد و از نوع کم #اسید) و #نعنا. سعی کنید مواد غذایی و #نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که به آسانی هضم می شوند. در حد امکان از نوشیدن مایعات از نیم ساعت قبل تا حدود دو ساعت بعد از غذا اجتناب کنید. حجم غذا را کم کنید و تعداد دفعات غذا را بیشتر کنید. شش وعده ی غذایی کوچک راه حل مناسبی برای کاهش سوزش سر دل و #نفخ می باشد. بین صرف غذا و خوابتان سه ساعت فاصله بگذارید و موقع خوابیدن سر و تنه خود را به وسیله ی #بالش بالاتر از سطح بدن قرار دهید. #لباس های گشاد و راحت بپوشید. موقع غذا خوردن صاف بنشینید. حداقل تا یک ساعت بعد از غذا خوردن دراز نکشید. دولا نشوید. هنگامی که مجبور به خم شدن شدید، به جای اینکه از کمر خم شوید زانوها را خم کنید و با زانو بنشینید. خوب و زیاد بجوید. با عجله غذا نخورید. زمانی که تند تند غذا می خورید اغلب همراه با غذا هوا می بلعید.

بسیاری از زنان در نیمه دوم #بارداری، نوعی حالت عصبی شبیه به #خواب_رفتن یا #مورمورشدگی در پاهایشان احساس می کنند که باعث ایجاد #اختلال در خواب می شود. دلیل این اتفاق #کمبود_آهن است. لازم نیست حتما دچار #کم_خونی باشید، تنها کافی است #آهن بدنتان از مقدار طبیعی کمی پایین تر باشد. برای بر طرف شدن این مشکل انجام یک #تست_خون ساده و یا استفاده از #مکمل های آهن بسیار مفید است.   84 درصد از زنان باردار چند شب در هفته بی خوابی را تجربه می کنند و 30 درصد از آن ها به سختی می خوابند یا اینکه خواب خوبی ندارند.

بسياری از #زنان_باردار تمایل دارند تا پایان دوران #بارداری به کار خود ادامه دهند؛ در این صورت باید با #پزشک خود مشورت کنند. پزشک علاوه بر بررسی #سلامت_عمومی، فرایند بارداری را ارزیابی خواهد كرد؛ مشکلات بارداری پيشين و همچنين شغل شما را مورد توجه قرار مي‌ دهد، مانند ساعات کاری و آسيب هایی که ممکن است در محل کار به شما و جنين برسد. انجام برخی کارها در این دوران خطرناک است مانند: بلند کردن اجسام سنگين، بالا رفتن از پله، سر پا ایستادن برای مدت طولانی و کارهایی که نيازمند #تعادل هستند. اگر پزشک تشخیص دهد که شغل شما خطری برای سلامتیتان ایجاد نمي کند، مي توانيد تا هنگام #زایمان به کار خود ادامه دهيد. برخی زنان به خاطر نوع #شغل خود باید ساعات کار را کاهش داده یا حتی کارشان را رها کنند؛ زیرا سلامت خود و جنينشان در معرض خطر قرار می گيرد.