ممکن است در دوران بارداری احساس کنید دچار گرفتگی بینی یا سرماخوردگی دشده اید. گاهی مواقع هورمون‌های بارداری باعث خشک شدن پوشش بینی و در نتیجه التهاب و ورم آن می شوند. توصیه‌های ضروری: ▪︎با استفاده از پارچه آغشته به آب گرم، احتقان گونه ها، چشم ها و بینی را کاهش دهید. ▪︎از اسپری بینی اجتناب کنید مگر که پزشک آن را تجویز کرده باش.د چرا که اسپری می تواند باعث بدتر شدن علائم شود. ▪︎مایعات فراوان بنوشید. حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز مایعات مصرف کنید تا خلط تولید شده رقیق شود. ▪︎در هنگام خواب سرتان را با قرار دادن بالش زیر آن بالا ببرید تا از مسدود شدن حلق توسط خلط جلوگیری شود. ▪︎از یک مرطوب کننده یا بخار ساز برای افزودن رطوبت به هوا استفاده کنید. ▪︎دوش آب گرم بگیرید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

کشیدگی های پوستی نوعی بافت اسکار هستند و زمانی تشکیل می شوند که انعطاف پذیری طبیعی پوست برای کشیده شدن در هنگام بارداری کافی نباشد. این اسکارها معمولا در ناحیه شکم ظاهر می شوند. همچنین می توان آنها را در سینه ها، ران ها و باسن ها نیز مشاهده کرد. اگر چه این اسکارها کاملا از بین نمی روند اما پس از زایمان تا حد زیادی محو می شوند. کشیدگی های پوستی، سطوح زیر جلدی را درگیر می کنند و غیر قابل پیشگیری هستند. توصیه‌های ضروری: ▪︎اطمینان حاصل کنید رژیم غذاییتان حاوی منابع کافی مواد مغذی مورد نیاز پوست (به ویژه ویتامین C و E) می باشد. ▪︎با استفاده از لوسیون، پوست خود را نرم کنید تا خشکی آن کاهش پیدا کند. ▪︎روزانه ورزش کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

شاید انتظار این را نداشتید که بارداری بر روی دهانتان نیز اثر بگذارد. اما باید بدانید که گردش خون و سطح هورمون های موجود در آن می توانند باعث احساس درد و ورم در لثه ها شوند. این موضوع می تواند منجر به خونریزی از لثه ها و حتی بینی‌تان شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎در اوایل بارداری به منظور بررسی سلامت دهان و دندان تان به دندانپزشک مراجعه کنید. ▪︎در صورت وقوع هرگونه مشکل دیگر در دوران بارداری نیز می توانید به دندانپزشک مراجعه کنید‌. سه ماهه دوم بارداری، زمان ایمن برای کارهای دندانپزشکی محسوب میشود. ▪︎دندان‌هایتان را مسواک بزنید. ▪︎به صورت منظم روزانه از نخ دندان استفاده کنید و دهانتان را با یک ماده ضدعفونی کننده مخصوص دهان و دندان شست و شو دهید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

تهوع و استفراغ در دوران بارداری بسیار شایع و البته طبیعی است. علت این موضوع تغییرات هورمونی دوران بارداری می باشد. تهوع و استفراغ معمولا در اوایل بارداری، یعنی زمانی که جنین در حال تطابق با سطوح هورمونی بالاتر است، رخ می دهد. خبر خوب این است که حالت تهوع در ماه ۴ ام بارداری از بین می رود. اگر چه در برخی از افراد تا اتمام بارداری نیز طول می کشد. حالت تهوع در هر زمانی از روز می تواند ایجاد شود ولی ممکن است در هنگام صبح تشدید شود. دلیل این موضوع، خالی بودن معده یا عدم مصرف کافی غذا در هنگام صبح می باشد. به همین دلیل به این حالت، “بیماری صبحگاهی” می گویند. توصیه‌های ضروری: ▪︎اگر تهوع صبحگاهی دارید، قبل از خارج شدن از تختخواب، مواد غذایی خشک مانند غلات صبحانه، نان تست و یا کلوچه میل کنید. قبل از رفتن مجدد به تختخواب نیز سعی کنید میان وعده‌های سرشار از پروتئین دریافت نمایید. زیرا هضم پروتئین زمان بیشتری طول می‌کشد. ▪︎اگر شدیدا گرسنه‌اید، ولی همزمان احساس تهوع نیز دارید، در کنار مواد غذایی ملایم (نرم) از موز، برنج و چای نیز استفاده کنید. ▪︎به برخی زنان باردار توصیه می‌شود که برای رفع حالت تهوع استراحت کنند. ▪︎زنجبیل ممکن است باعث بهبودی تهوع شود. ▪︎سعی کنید وعده‌ها و میان وعده های غذاییتان حجم کمتری داشته باشند و در عوض فواصل میان آنها را کمتر کنید. (هر ۲ تا ۳ ساعت) ▪︎عادت کنید که به آرامی غذا بخورید و غذایتان را نیز به طور کامل بجوید. ▪︎در طول روز مایعات را به صورت جرعه جرعه دریافت کنید و از مصرف مقادیر بالای مایعات بپرهیزید. ▪︎سعی کنید از آبمیوه های خنک نظیر آب سیب با انگور استفاده کنید. ▪︎از مصرف مواد غذایی تند، سرخ شده و یا چرب اجتناب کنید. ▪︎اگر با بوهای قوی اذیت می شوید، غذاها را به صورت سرد شده (یا هم دما با اتاق) مصرف کنید تا از بوهای قوی دور بمانید. ▪︎در مورد دریافت ویتامین B۶ با پزشک تان صحبت کنید. دیگر روش های درمانی طبیعی نیز ممکن است به بهبودی حالت تهوع کمک کنند. ▪︎در صورت داشتن تهوع شدید و پایدار، با پزشکتان تماس بگیرید. چرا که این موضوع می تواند باعث از دست دادن آب ( #دهیدراتاسیون ) شود و نیازمند درمان فوری باشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

تنگی نفس در دوران بارداری در اثر فشار رو به بالای رحم و تغییرات فیزیولوژیک ریه‌ها رخ می دهد. توصیه‌های ضروری: ▪︎در هنگام پیاده‌ روی سرعت خود را کم کنید و چند دقیقه استراحت نمایید. ▪︎دستان تان را بالای سرتان ببرید. این کار منجر به جابجا شدن قفسه سینه و افزایش ورود هوا به ریه ها می شود. ▪︎از دراز کشیدن به پشت پرهیز نمایید و سعی کنید در هنگام خواب سرتان بالاتر از سطح زمین قرار گرفته باشد. ▪︎در صورت تداوم تنگی نفس یا تجربه درد شدید در هنگام تنفس، با پزشک تان تماس بگیرید. این حالت ممکن است نشان دهنده آمبولی ریه (لخته های خونی در ریه) باشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

در اواخر بارداری، پیدا کردن پوزیشن مناسب برای خوابیدن دشوار می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎داروی خواب آور مصرف نکنید. ▪︎سعی کنید قبل از خواب شیر گرم بنوشید. ▪︎سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. ▪︎در هنگام خواب از بالش های بیشتری استفاده کنید. به پهلو دراز بکشید و زیر سر، شکم، پشت و بین زانوهایتان بالش اضافی قرار دهید تا از کشیدگی عضلانی جلوگیری شده و بتوانید به میزان کافی استراحت کنید. ▪︎با خوابیدن به پهلوی چپ احتمالا احساس بهتری خواهید داشت چرا که این کار باعث بهبود گردش خون در بدن می شود. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری