✅ چگونه #تامی_تایم را انجام دهیم؟ - یک فضای نرم و ایمن آماده کنید و کودک را روی شکم قرار دهید. پتو یا تشک را روی یک سطح سفت و صاف مانند زمین قرار دهید. - همچنین می توانید نوزاد خود را روی شکم یا سینه یا روی پاهای خود قرار دهید. دیدن صورت شما می تواند انگیزه کافی برای کودک باشد تا سعی کند سر خود را از بدن شما بلند کند. البته گاهی اوقات این نقشه می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. خصوصا در مورد والدینی که کمبود خواب دارند (بخوانید: همه ما!) ممکن است وسوسه شوند که چرت بزنند. حتی اگر بتوانید بیدار بمانید، ممکن است کودک انگیزه ای برای بلند کردن سر خود از بدن گرم شما نداشته باشد و به خواب برود. - واکنش نوزاد خود را بسنجید. ممکن است نیاز باشد کمی تغییرات ایجاد کنید. مثلا اگر کودک واقعا نمی تواند خوابیدن روی شکم خود را تحمل کند، او را به پهلو بخوابانید. نوزاد را روی یک پتو، به پهلو خوابانده، با یک حوله ی غلتانده شده، پشت سر و یک پارچه ی تا شده، زیر سرش را حمایت کنید. هر دو دست کودک و هر دو پا را به جلو بیاورید و برای راحتی زانوهای او را خم کنید. حتما هر 10 تا 15 دقیقه او را به سمت دیگر بغلتانید. ( البته، این فعالیت نباید به طور کامل جایگزین تامی تایم شود، بنابراین به تلاش خود ادامه دهید!) - به نشانه های خستگی نوزاد، مانند گریه کردن، یا سر را روی زمین گذاشتن توجه کنید. دقت کنید که پیش از خستگی زیاد نوزاد، او را بردارید. در پست بعد در مورد روش های جذاب کردن تامی تایم برای نوزاد صحبت میکنیم

* روزهای پنجشنبه و جمعه سوره فتح بخون * سوره نصر رو در یک رکعت از تمام نماز ها بخون و بعد از نماز دستت رو روی تربت بکش و روی شکمت بمال. * از ابتدای ماه پنجم، وقت نماز دستت رو روی شکمت بگذار و اذان و اقامه بگو . * هر روز صبح مقداری خرما بخور * هر روز به یک عدد تخم مرغ، سوره حمد بخون و آن رو ناشتا بخور. برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی

✅ زمان شروع تامی تایم: از چه سنی باید تامی تایم را شروع کرد؟ در حالی که هیچ نسخه ای برای زمان دقیق شروع تامی تایم وجود ندارد، آکادمی اطفال آمریکا به والدین توصیه می کند زودتر این کار را انجام دهند. هر چه زودتر، بهتر! در واقع، نوزادانی که در ترم کامل متولد میشوند و هیچ مشکلی برای سلامتی ندارند، میتوانند به محض مرخص شدن از بیمارستان، تمرین را شروع کنند به شرطی که شما و نوزادتان بیدار و هوشیار باشید، و شما یا مراقب دیگری برای نظارت در آنجا حضور داشته باشید. تعجب نکنید اگر در ابتدا کودک از تامی تایم متنفر باشد و تلاش های اولیه با مقاومت کودک روبرو شود. احتمالا باید با دوره های کوتاه شروع کنید و به دفعات ادامه دهید. ✅ هربار تامی تایم چقدر باید طول بکشد؟ در مورد نوزادان دو تا سه بار در روز، هر بار به مدت سه تا پنج دقیقه ، ایده آل است. میتوانید بعد از چرت زدن یا تعویض پوشک و به عنوان بخشی از زمان بازی، برنامه ریزی کنید. همانطور که کودک بزرگتر می شود و شروع به لذت بردن از این تمرین می کند، به تدریج تعداد و مدت زمان جلسات #تامی_تایم را افزایش دهید. تا 3-4 ماهگی می توانید روزانه حدود 20 تا 30 دقیقه را به تامی تایم اختصاص دهید. به یاد داشته باشید، لازم نیست همه این زمان در یک جلسه طولانی اتفاق بیفتد. بلکه می توانید آن را به 2 تا 3 جلسه در روز تقسیم کنید. این تمرین را تا زمانی ادامه دهید که کودک بتواند خود به خود غلت بزند، شاهکاری که بسیاری از نوزادان در حدود 4 تا 6 ماهگی انجام می دهند. حتی در این صورت هم، ممکن است تمرین تامی تایم را به عنوان بخشی از روال معمول خود در نظر بگیرید. همچنین تمرین تامی تایم ، وقتی نوزاد شروع به یادگیری خزیدن می کند به او کمک می کند.

تو ماه اول بارداری یعنی از هفته اول تا چهارم این کارها رو انجام بده : (البته که احتمالا هنوز خبر نداری تو راهی داری 😉) * هر روز صبح ها , سیب شیرین بخور * هر روز به 2 عدد خرما سوره قدر رو بخون و ناشتا بخور * بعد از نماز، دستت رو روی شکمت بگذار و اذان و اقامه بگو * روزهای پنجشنبه و جمعه، سوره یس و صافات رو بخون و به شکمت فوت کن. * روزهای جمعه قبل از صبحانه، انار و قبل از طلوع آفتاب، کمی تربت سیدالشهداء (ع) بخور برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی

* روزهای پنجشنبه و جمعه سوره واقعه بخون * سوره تین رو در یک رکعت از نماز های مغرب یا عشا بخون * بعد از هر نماز دستت رو روی تربت بکش و روی شکمت بمال * بعد از خوردن صبحانه , انجیر و زیتون بخور و سعی کن در روز یا شب مقداری مغز استخوان بخور و از خوردن دنبه بپرهیز * هر روز به یک عدد انار سوره فتح بخون و اون رو ناشتا بخور برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی

* روزهای شنبه بعد از نماز صبح 10 مرتبه سوره قدر رو بخون. * روزهای یکشنبه بعد از نماز صبح 2 مرتبه سوره تین رو بخون. * روزهای دوشنبه سوره یس رو بخون. * روزهای سه شنبه سوره فرقان رو بخون. * روزهای چهارشنبه سوره انسان رو بخون. * روزهای پنجشنبه سوره محمد رو بخون. * روزهای جمعه سوره صافات رو بخون. * ماست شیرین و عسل رو زیاد بخور. * هر جمعه، ناشتا انار شیرین بخور. برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی