لایک کنین❤❤ عزیزان که خستگی یه گروه در بره👏🏼🙏👏🏼🙏👏🏼اگه نی نی تونو شیر میدین حتما ازین غذاها تو برنامه غذاییتون داشته باشین کدومیکی از اینارو بیشتر دوست دارین؟ تچه تاثیری دیدین از خوردنش؟ کامنت بزارین برامون 🤩🤩🤩 #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_شیردهی #متخصص_تغذیه_بارداری

اصلا رژیم بارداری برا چیه؟ . . . . . . . . وقتی بارداری میشی ازیه طرف نگران سلامتی خودتو جنینی از طرفی نمیدونی چی خوبه چی بده مهمترینش هم همین خوردو خوراکه چی بخورم چی نخورم یکی میگه زرشک نخوریا اون یکی میگه هویج ضررداره وا یکی دیگه میگه ارده شیره بخور خوبه ازونور نمیدونی چقدر باید وزن بگیری کی بلید بخوری و هزار تا سوال دیگه رژیم بارداری همه اینارو بهت میگه غذاهای خوب و مفیدو برات مینویسه غذاهای ممنوعه رو بهت یاداوری میکنه یه پشتیبان هم داری که به سوالات جواب میده هر هفته هم توسط مشاورت کنترل و پیگیری میشی پس رژیم بارداری برای هر بارداری لازمه😍 اونایی که تا حالا رژیم بارداری نداشتن برامون بمویسن ببینیم چن نفرن؟

مامانای گل خواب خوب و استراحت کافی، به معنی تنبلی نیست یه مادر باردار نیاز به حداقل ۸ ساعت خواب شبانه منظم و یه تایم کوچک استراحت در طول روز داره وقتی احساس می کنید انرژیتون تموم شده استراحت کنید مامانایی که شاغلید شما بیشتر باید مراقب این مساله باشید از مرخصیهاتون تو بارداری استفاده کنین ذخیره نکنین برای مسافرت و عروسی و ....😅😅😅 هر جا احساس کردین بدنتون خسته است به خودتون استراحت بدین اضافه کاری نداشته باشین خانومای خونه دار هم پیاده روی منظم روزانه و در کنارش خواب منظم شبانه داشته باشبن شبها تا دیر وقت بیدارنمونین سر وقت بخوابین و صبح هم نهایتا یکی دو ساعت بعد از طلوع آفتاب بیدار بشین بعد ازظهر دوباره یه کوچولو استراحت کنین استراحت باتری بدن شما رو شارژ میکنه مادرایی که استراحت و خوابشون تو بارداری کم هست و کار و استرسشون زیاد طبق تحقیقات علمی دانشگاه هاروارد در معرض افزایش قند خون دیابت بارداری و فشار خون حاملگی هستن پس استراحت کنین منظم و کافی کیا خواشون کم و نامنظمه ؟ کیا شاغل هستن و تحت فشار کار کامنت بزارید بدونیم 😊#تغذیه_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #

# تغذیه_ در سه ماهه اول_ بارداری 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏آیا در سه ماهه اول بارداری نیاز مادر به مواد غذایی بیشتر می شود؟ 🗨🗨🗨🗨🗨🗨🗨🗨آیا مادربایستی غذاهای بیشتری بخورد؟ باید بدانیم که نیاز مادر به انرژی در سه ماهه اول بارداری افزایش پیدا نکرده و یا افزایش خیلی کم دارد. پس اگر مادر در دوره قبل از بارداری کم وزن نبوده،نیازی به افزایش مقدار غذاها ندارد. 👩👩👩👩👩👩👩👩👩اما نکته مهم اینه که :🍒🍋🍓🌽 نیاز به ریز مغذی هایی مثل اسید فولیک،ویتامین ث،آهن ،کلسیم و ید افزایش پیدا می کند . بنابراین لازم است کیفیت غذاهای مصرفی بهتر شود🥕هر روز ۳ یا چهار بار میوه و حداقل ۴ بار سبزی خام یا پخته و هر بار حدود نصف لیوان تا یک لیوان مصرف شود. 🍞انواع گوشتها هر روز حدود ۹۰ گرم جهت تامین پروتئین و آهن ، شیر و لبنیات حداقل ۳ لیوان در روز جهت تامین کلسیم استفاده شود تا نیازهای جنین برای مواد مغذی جهت سلول سازی تامین شود #تغذیه_بارداری #مواد مغذی

💎💎💎💎💎💎 شبتون بخیر دوستان ♥️ این سوال بعضی از دوستانه: چرا باید تو دوره بارداری رژیم بارداری داشته باشیم؟ اصلا مگه میشه باردار بود و رژیم هم داشت؟ 😌 سخت میگذره به آدم، بخور نخور زیاد داره، 😞😞😞 و اما جواب من 😀 ✔مطالعات سالیان محققان و اساتید تغذیه و تجربه ۱۸ ساله من در این حیطه و مرا به این نتیجه رسونده که: تحت نظر متخصص تغذیه بودن تو دوره بارداری و پیروی از یه برنامه غذایی که ما بهش میگیم رژیم بارداری، کمک میکنه 👌وزنتون مناسب بالا بره 👌 نگرانی اضافه وزن زیاد و چاقی بعد از زایمان و نداشته باشین 👌جنینتون از مواد مغذی مفیدی تغذیه کنه و سرحال و سلامت و تپل مپل باشه 👌قند خونتون تحت کنترل باشه 👌مبتلا به فشار خون بارداری و مسمومیت حاملگی نشید 👌با خیال راحت هر غذایی که دلتون خواست میل کنید، اما با مقدلر مشخص و درست 😍😍😍😍😍 و این مراجعه کننده خوب و فرهیخته ما ازون مامانایی بودن که چنین تصمیم درستی گرفتن🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🙃 پیج دوم ما @minoo_mom_diet #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری_شیردهی #تغذیه_باروری_مردان #تغذیه_باروری_زنان #متخصص_تغذیه_خوب #متخصص_تغذیه_بارداری #pregnancy_diet #pregnancy_dietitioan #pregnancy_diet_plan #طعام_الحمل #طعام_الرضيع #پرتلاشیم

لایک کن مهربانو که سنگ تموم گذاشتم😍 هر چی که برای یبوست بارداری مفیده و خوب جواب میده تو این پست آوردم براتون👌😅😅 اگرچه توصیه ها در این مورد زیادن اما بهترینها و مهمتریناش اینان 🤩🤩🤩🤩 شما چه چیزایی رو امتحان‌کردین؟ جواب گرفتین؟ #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیمبارداری #رژیمبارداریشیردهی #رژیمباروری #رژیم_بارداری_اهری