بسیاری از زنان در نیمه دوم #بارداری، نوعی حالت عصبی شبیه به #خواب_رفتن یا #مورمورشدگی در پاهایشان احساس می کنند که باعث ایجاد #اختلال در خواب می شود. دلیل این اتفاق #کمبود_آهن است. لازم نیست حتما دچار #کم_خونی باشید، تنها کافی است #آهن بدنتان از مقدار طبیعی کمی پایین تر باشد. برای بر طرف شدن این مشکل انجام یک #تست_خون ساده و یا استفاده از #مکمل های آهن بسیار مفید است.   84 درصد از زنان باردار چند شب در هفته بی خوابی را تجربه می کنند و 30 درصد از آن ها به سختی می خوابند یا اینکه خواب خوبی ندارند.

وقتی دراز می کشید پشتتان درد می گیرد، سوزش معده تان شدید می شود، #عضلات ساق پایتان می گیرد و مدام در رختخواب حالت بدنتان را عوض می کنید. برای گذشتن از ماه های آخر به دنبال روش هایی برای بهتر #استراحت كردن باشيد، مثل : #بالش های طبی و #صندلی ننویی. استفاده از بالشی بین پاهایتان، ممکن است کمک کننده باشد. هر شکلی که به شما احساس راحتی می دهد را امتحان کنید. البته #خوابیدن به پشت به دلیل کاهش بازگشت #وریدی توصیه نمی شود.

ممکن است شما در طول زمان #بارداری هنگام #روز و #شب به یک اندازه احساس #خستگی و #کسالت کنید و هنگام برخواستن از خواب با حالت #تهوع روبرو شوید. توصیه می شود برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی از خوردن غذاهای تحریک کننده و یا غذا خوردن، یک یا دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید. مقدار 25 میلی گرم ویتامین B6 اضافی (اضافه بر مولتی ویتامین های دوران بارداری) یا #زنجبیل نیز به کاهش حالت تهوع کمک می کند. البته توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف ویتامین B6 می تواند برای #نوزاد مشکل ساز باشد.

مادری که قصد #بارداری دارد باید حداقل 3 ماه پيش از باردار شدن به #وزن ایده‌آل بدن خود برسد. در صورت بارداری، سلامت #کودک تا حد زیادی به متعادل بودن وزن بدن مادر بستگی دارد. مراقبت های پيش از بارداری یکی از عوامل مهم حفظ سلامتی مادر و #جنين است.

در طی سه ماهه دوم #بارداری شما احساس #سلامت و #شادابی می کنید اما هنوز برای #خواب راحت مشکلاتی دارید. انجام حرکات و ورزش های که به #قلب فشار می آورند و باعث بالا رفتن #ضربان قلب می شوند برای #شب مناسب نیستند. بهتر است قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید و از نوشیدن #قهوه نیز صرف نظر کنید.در صورتی که این روش به شما کمک نکرد می توانید با نظر #پزشک متخصص از #قرص هایی که به خواب بهتر کمک می کنند استفاده کنید. به دلیل #هیجان پرداختن به رویای نگهداری از نوزادتان و یا خستگی از کار روزانه ، برای خواب آسوده در شب همچنان با مشکلاتی روبرو می شوید.

هرچه #رحم بزرگ و بزرگتر شود، فشار بیشتری به مثانه وارد می کند. در نتیجه ممکن است مجبور شوید در طول شب مکراً به دستشویی بروید. خوردن مایعات را قطع نکنید؛ زیرا کم شدن #آب_بدن برای #جنین شما اصلاً خوب نیست. سعی کنید در طی روز بیشترین میزان #مایعات را بنوشید و بعد از #شام زیاد مایعات نخورید. زمانیکه در میانه #خواب برای دستشویی بر می خیزید، تا حد ممکن در نور کم بمانید، زیرا نور زیاد باعث می شود که بطور کامل از خواب بیدار شوید.