پروتئین‌ها عنصر اساسی ساختمان بدن هستند و باعث می‌شوند در بدن #کودک بافتهایی مانند: استخوان، عضله، غضروف و خون به رشد و تکامل کافی برسند. بنابراین شما باید در روز دست کم ۱۰۰ گرم پروتئین به بدنتان برسانید. شما در حالت عادی، ممکن است معمولا از گوشت قرمز استفاده نکنید اما بهتر است این ماده غذایی در دوره بارداری مصرف شود؛ چرا که گوشت قرمز مهم‌ترین منبع تولید آهن است.افرادی که رژیم گیاه‌خواری دارند. باید بدانند که شیر، ماست، پنیر و تخم‌مرغ بهترین منابع تأمین کننده #پروتئین هستند؛ ولی برای این افراد که از منابع حیوانی استفاده نمی کنند بهترین منابع پروتئینی گیاهی؛ دانه‌های گیاهی, خشکبار, روغن بادام زمینی, نخود و عدس می‌باشد. اغلب نانها حاوی پروتئین هستند.سعی کنید تا حد امکان #ماهی بخورید؛ زیرا پروتئین این ماده غذایی بسیار خوب جذب می‌شود. علاوه بر آن. ماهی غنی از مواد معدنی و ویتامینها می‌باشد؛ روغن ماهی حاوی اسیدهای پرچرب و ضروری برای بدن است. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

اندازه بدن زنان باردار در این دوره به سرعت افزايش می‌یابد. #کم‌خوابی درشب و به دنبال آن #خستگی روز پیش می آید.با توجه به اینکه رابطهای متصل به استخوانهای کمر دراثر افزایش اندازه شکم کشیده میشوند،راه رفتن سخت تر میشود. با رشد #کودک فضای بین شکم و عضله دیافراگم کمتر می‌شود. ازاین رو زنان باردار با عمق بیشتری نفس می کشند و در هر بار #تنفس، هوای بیشتری وارد ریه‌های خود می‌کنند؛ این وضعیت باعث می‌شود تا ترکیبات گازهای تنفسی, بهتر با یکدیگر مخلوط شود و بیش از قبل اکسیژن تولید و دی اکسید کربن بیشتری از بدن مادر خارج میشود.کاهش میزان دی‌اکسیدکربن در خون باعث #تنگی_نفس میشود و تنها زمانی این مشکل رفع می‌شود که سر کودک داخل لگن مادر قرار گیرد و فشار وزن کودک از روی دیافراگم برداشته شود.برای این منظور بهتراست از فعالیت زیاد پرهیز شود. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

از هفته ۱۴ #بارداری, میزان #ضربان_قلب_کودک در هر بار ویزیت تا قبل از #زایمان بررسی می‌شود. ممکن است پزشک یا #ماما از دستگاه مخصوص شنیدن صدای قلب کودک به نام سونیکید استفاده کند. این دستگاه, وسیله کوچک و قابل حملی است که با استفاده از امواج ماوراء صوت کار می کند و با قراردادن ابزار مخصوصی بر روی شکم مادر شنیدن صدای قلب کودک را برای مادر و ماما امکان‌پذیر می‌سازد. ضربان قلب کود ک - در حالت طبیعی - تقریباً دو برابر ضربان قلب یک فرد بالغ است. فشار خون مادر در هر بار ویزیت تا قبل از زایمان کنترل می‌شود. اطلاع از فشار خون باعث می‌شود تا بتوان به خوبی از سازش و تطابق کودک با بارداری مطلع شد. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

اغلب بارداران, جهت انجام مرقبتهای قبل از #زایمان در اولین ویزیت خود #معاینه داخلی می‌شوند. پزشک یا #ماما با انجام این کار ازسن بارداری، وضعیت دهانه #رحم و - در صورت لزوم - اندازه لگن اطلاعات قطعی کسب می کند. جهت انجام این معاینات به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را از هم باز نگه‌دارید.پزشک یا ماما دو انگشت سبابه و میانی یک دست را که به هم چسبانده است و توسط دستکش به خوبی پوشانده است، وارد مهبل می کند و سپس با دست دیگر خود بر شکم فشار می‌آورد تا از این طریق بتواند وضعیت و اندازه دقیق رحم را جهت تطابق با زمان بارداری تعیین کند.هر گاه به نظر برسد که رشد جنین در حد طبیعی نیست، انجام #سونوگرافی درخواست می‌شود.همچنین وضعیت دهانه رحم از نظر بسته بودن کامل بررسی می‌شود و در صورت لزوم، از سلولها و ترشحات دهانه رحم نمونه‌ای برای گرفته می‌شود. با شروع دردهای #زایمان این معاینات به دفعات انجام میشود. اگر در زمان انجام معاینه داخلی، عضلات بدن منبسط و آرام باشند, این معاینه درد بسیار کمی خواهد داشت.بعلاوه این نوع معاینه هیچ خطری برای کودک ندارد. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

کربوهیدراتها در اصل سوخت ضروری بدن برای تولید #انرژی می‌باشند. بیشترین بخش #کالری مورد نیاز بدن شما از طریق مصرف #کربوهیدراتها تأمین می‌شود. اما باید بیش از آنکه کربوهیدراتهای شیرین را مصرف کنید، از کربوهیدراتهای ترکیبی به صورت نانهای سبوس‌دار، #برنج قهوه‌ای، سیب زمینی، نخود، لوبیا، حلیم و عدس استفاده نمایید؛ زیرا مصرف چنین مواد کربوهیدراتی انرژی طولانی‌مدتی را همراه با فیبر تولید می‌کنند. تا حد امکان مواد کربوهیدرات پیچیده مصرف نکنید.بدانید کربوهیدراتهای ساده به مدت چند دقیقه جذب بدن می‌شوند. بنابراین قندهای به‌دست‌آمده از منابعی چون فروکتوز (قند میوه‌ها) لاکتوز (قند شیر) و آستروز (قند عسل) منابع بسیار خوبی برای تأمین سریع انرژی هستند و از حالت #تهوع صبحگاهی هم پیشگیری می کنند. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

۱_قطع #قاعدگی:با گذشت دو هفته از باروری تخمک توسط اسپرم،زنان با قطع اولین دوره قاعدگی خود روبه‌رو می‌شوند.البته عوامل دیگری نیز می توانند موجب قطع #عادت_ماهانه شوند،مانند: اختلالات هورمونی،استرسهای روحی شدید.همچنین در برخی از زنان. عادت ماهانه طی #بارداری قطع نمی‌شود و ممکن است تا ماه ششم بارداری و یا تا اتمام دوره بارداری (درموارد خاص) ادامه یابد. ۲_تکرر ادرار:جنین شروع به ترشح هورمون جفتی HCGدر خون مادر می‌کند. بنابراین میزان گردش خون در ناحیه تناسلی افزایش یافته و مثانه به کمترین فشار حساس میشود،این وضعیت یک هفته بعداز بارداری ایجاد میشود. ۳_خستگی:با افزایش پروژسترون و سوخت و ساز بدن برای تامین #جنین احساس خستگی در زنان باردار ایجاد میشود،دراین وضعیت خواب موجب تجدید قوا خواهد بود. ۴_ #ویار:به دلیل افزایش هورمونها حس چشایی فرد تغییر میکند،این حالت موجب تغییر ذائقه افراد میشود که او به مزه هایی مثل ترشی، قهوه ویا موارد عجیب مثل زغال تمایل پیدا میکنند. ۵_تحریک پذیری حس بویایی؛ ۶_تغییر پستانها:سینه ها متورم و دردناک و نوک آنها تیره میشود. ۷_احساس ناخوشایند صبحگاهی؛ منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری