✍✍✍✍پروبیوتیکها: میکروارگانیسم های زنده ای هستند که به افزایش ایمنی دستگاه گوارش و در نتیجه کل بدن کمک می کنن باعث بهترشدن عملکرد دستگاه گوارش ، هم کنترل اسهال و هم رفع یبوست می شوند یکی از روشهای فوق العاده موثر ، افزودن پروبیوتیکها به مواد غذایی و مصرف روزانه اونهاست. به این ترتیب شما از اثرات سلامتی شگرف این مواد بهره خواهید برد ادامه در پست بعدی👈👈👈👈 #پروبیوتیک

ویتامین ها و مواد معدنی هر کدوم در شرایط خاصی بهترین حالت جذب را دارن بخصوص در بارداری👌🏾 اسید فولیک و آهن بهتره با معده خالی یا با دوساعت فاصله با هر ماده غذایی مصرف بشن آهن رو اگر با آب پرتقال یا ویتامین ث جوشان مصرف کنین جذبش بهتر میشه کلسیم با معده پر یعنی معده ای که اسید معده در اون حضور داره بهتر جذب میشه و ویتامین دی و امگا ۳ هم با غذا که چربی داره خوب جذب میشن مولتی ویتامینهای مخلوط هم در وعده عصرانه یا همراه ناهار توصیه میشه اما این زمان ها به این معنی نیست که اگر غیر ازین زمانها مصرف کنیم یا مثلا نتونیم اهن یا اسید فولیک را با معده خالی مصرف کنیم، دیگه هیچ خاصیتی نداره بلکه این زمانها بهترین حالتها هستند و اگر مادر بارداری به هر دلیلی نمیتونه اینارو در بهترین زمان میل کنه میتونه در اوقات دیگری از روز استفاده کنه ولی نکته طلایی اینه که: یه مادر باید و حتما مکملهای تجویز شده را مصرف کنه و حتما اجازه مصرف مکملها رو از پزشک یا متخصص تغذیه بگیرید و مصرف کنید و خودسرانه اقدام نکنید چون زیادی بعضی از اونا مضر هست #تغذیه#تغذیهبارداری #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_اهری #رژیمبارداری #تغذیه_بعد_از_سزارین

😃شاید هیچ مامانی نباشه که که تو دوره بارداری حداقل چند بار، هوس لواشک و ترشک نکرده باشه بعضی مامانا که تو برنامه صبحونه و ناهار و شامشون لواشک هم دارن😊 مامانایی هم دیده شدن که وقتی میخوان یکی دو ساعت از خونه برن بیرون تو کیفشون لواشک میزارن😄😄😄 باباهایی رو هم میشناسم که از لواشک برای ابزار تشویق استفاده میکنن و برای خوشحال کردن همسر باردارشون لواشک میخرن😂 اما واقعا جریان چیه؟ اینقدر لواشک خوردن مناسبه؟ اصلا لازمه که خورده بشه؟ اونایی که زیاد لواشک میخورن چاق میشن؟ جواب اینه که: ویار دوره بارداری با هیچ دلیل و منطق خاصی پیش میاد و مادر باردار باید باهاش کنار بیاد ممکنه ویار، بیزاری از یه چیزی باشه یا ولع شدید به یه خوردنی😇😇😇 اما در هر صورت باید باهاش کنار اومد. ازونجاییکه لواشک (البته اگه خودتون تهیه کرده باشین یا از یه جای مورد اعتماد گرفته باشین) دد واقع عصاره میوه هاست، میوه ها هم که سرشار از ویتامینها هستن و بخصوص زردآلو که اسید فولیک فراوونی هم داره🤩🤩🤩🤩 پس خوردن لواشک تو بارداری(بازم میگم، به شرط بهداشتی و بدون ماده افزودنی و اصیل بودن) خوردنی خوب و مفیدی محسوب میشه اما باید دقت کنین که: اگر لواشک شور استفاده میکنن، حواستون به فشارخونتون باشه😯 چون معمولا لواشک ها ملین هستن، دقت کنین اگر حالت های شبیه اسهال ایجاد کرد ، مصرفتونو کمتر کنین چون ویار همیشگی نیست و لواشک هم کالری بالایی نداره پس نگران اضافه وزن نباشید 😍 پ ن: به خوردن لواشک ادامه بدید اما در مقدار متعادل با لواشک های طبیعی و سالم و بهداشتی و کم نمک در مورد لواشک های خیلی ترش و لواشک زرشک هم با احتیاط مصرف کنید نوش جان😋😋😋😋 #تغذیه_مادر_باردار #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_بارداری_ماه_اول #heemaayti

ادامه مبحث کولین: کولین از گروه شبه ویتامین هاست کمبود اون در بزرگسالی و افراد سالم مشکل واضحی ایجاد نمیکنه✔ ولی مقدار کافی اون در دوره جنینی، شیرخواری، بارداری، شیردهی لازم و ضروری هست😎 منابع کولین بسیار ساده و در دسترس هستن 🥐🥐🥐جگر و گوشت قرمز 😍🍳🥚زرده انواع تخم پرندگان ، زرده تخم مرع لوبیا چیتی، دانه سویا، جوانه گندم از منابع خوب کولین هستن قبل از بارداری جگر منبع عالی کولین هست و بعد از باردار شدن، زره تخم مرغ و بقیه منابع به راحتی کولین مورد نیاز را تامین می کنن😍😍😍 نگران کمبودها نباشید فقط آگاهانه و درست انتخاب کنید منابع مواد مغذی بسیار راحت و در دسترس هستند🤩🤩🤩🤩 پیج دوم ما @minoo_mom_diet #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری_شیردهی #تغذیه_باروری_مردان #تغذیه_باروری_زنان #متخصص_تغذیه_خوب #متخصص_تغذیه_بارداری #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری_اهری #pregnancy_diet #pregnancy_dietitioan #pregnancy_diet_plan #طعام_الحمل #طعام_الرضيع

انتی اکسیدانها نقش بسیار مهمی در افزایش ایمنی ما و بخصوص خانم های باردار دارن همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئن شیر هم از عوامل قوی افزاینده ایمنی بدن هستن وقتی مادر باردار خودش ایمنی بالایی داشته باشه جنینش هم از اتصالات ژنی محکم و قدرت ایمنی بالایی برخوردا خواهد بود که میتونه تا اخر عمرش اونو از خیلی از بیماریها در امان نگهداره😍😍😍 ۶ خوردنی که تو اسلاید آوردیم اگر سوالی در این مورد دارید کامنت بزارید و بپرسید اگر از غذاها مواد دیگری را میشناسید تو کامنت بنویسین تا در موردش بحث و صحبت کنیم بروکلی توت فرنگی شیر بادام ماهی سالمون #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_غذایی_بارداری #تغذیه_باروری #تغذیه_آی_وی_اف #متخصص_تغذیه_بارداری #متخصص_تغذیه_خوب#رژیم_دیابت_بارداری

لایک کنین❤❤ عزیزان که خستگی یه گروه در بره👏🏼🙏👏🏼🙏👏🏼اگه نی نی تونو شیر میدین حتما ازین غذاها تو برنامه غذاییتون داشته باشین کدومیکی از اینارو بیشتر دوست دارین؟ تچه تاثیری دیدین از خوردنش؟ کامنت بزارین برامون 🤩🤩🤩 #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_شیردهی #متخصص_تغذیه_بارداری