لایک کنین❤❤ عزیزان که خستگی یه گروه در بره👏🏼🙏👏🏼🙏👏🏼اگه نی نی تونو شیر میدین حتما ازین غذاها تو برنامه غذاییتون داشته باشین کدومیکی از اینارو بیشتر دوست دارین؟ تچه تاثیری دیدین از خوردنش؟ کامنت بزارین برامون 🤩🤩🤩 #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_شیردهی #متخصص_تغذیه_بارداری

یه صبحانه خوب و کامل در بارداری باید مواد نشاسته ای + مواد پروتئینی + چربی مفید و در کنارش کمی سبزی داشته باشه که میشه با نان و ترجیحا نان سبوسدار یا جو دوسر (اوتمیل) و پنیر یا تخم مرغ یا ماست و شیر یا گوشت دلخواه و گردو ک(حاوی امگا ۳ ) یا روغن زیتون در کنار سبزیهای خوبی مثل خیار/ گوجه فرنگی/ اسفناج خام یا پخته/ کاهو/ بروکلی استفاده کرد نکته عجیب اینه که ما ایرانیا خیلی تنوع صبحانه کمی داریم مثلا بهیچ عنوان گوشت یا سیب زمینی تو وعده صبحانه استفاده نمیکنیم اما خوبه که تو بارداری بتونیم صبحانه های متنوعی برا خودمون اماده کنیم بدون اینکه فکر کنیم ایا این صبحانه رایج ما هست یا خیر ، اما با در نظر گرفتن نکاتی که گفتم تا همه مواد خوب رو برای جنین تامین کنین اگر منوهای جدیدتری برای صبحانه خوردید کامنت بزارید همه استفاده کنن _________________________ برای دریافت رژیمهای غذایی تخصصی بارداری، شیردهی دایرکت بدید 🌹🌹🌹🌹 #بارداری_هفته_به_هفته #بارداری_شیردهی #بارداری و تغذیه#رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم__بارداری_اهری #رژیمبارداری

چی بهتر از منیزیوم برای گرفتگی عضلات پا😍😍😍 سه ماهه دوم و سوم گرفتگی عضلات پشت پا خیلی از مامانای باردارو درگیر میکنه🤰🤰🤰 مهمترین علتش عدم تناسب میزان کلسیم به منیزیوم در مادر هست با مصرف غذاهای غنی از منیزیوم کمک قابل توجهی به کنترل این مشکل میشه😍😍😍 اسفناج تخمه کدو تنبل اووکادو شکلات تلخ بادام هندی لوبیا قرمز(سیاه) با رژیم های بارداری، باروری زیتون یه سفره پر از مواد مغذی دارید😍 ژیم_باردارے #رژیم_بارداری #دیابت_بارداری🇮🇷 #رژیم_باردار #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_دیابت_بارداری #دیابت_بارداری_رژیم #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری_شیردهی #تغذیه_باروری_مردان #تغذیه_باروری_زنان #متخصص_تغذیه_خوب #متخصص_تغذیه_بارداری #رژیم_قبل_از_بارداری #رژیم_بارداری_تهران #رژیم_بارداری_آنلاین

برخلاف یه عده از مادرایی که وزنشون تو بارداری خیلییییی بالا میره😰 مادرایی هم هستن که کلا لاغرن و تو بارداری هم وزنشون خیلی بالا نمیره 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️و نگران اینن که جنینشون هم کم وزن باشه🐝🐝🐝🐝🐝 توصیه هایی که تو پست آوردیم از بهترین توصیه ها و مفیدترین اقدامات در این مورده👍👍👍👍👍👍👍 اگر کسی رو میشناسید به این توصیه ها نیاز داره این پستو براش ارسال کنین🙏 ====/======/===== برای مشاوره اختصاصی و رژیمهای تخصصی دایرکت ، پاسخگوی عزیزان هستیم❤ ======/=====/====== #بارداری#لاغری#دیابت_بارداری#رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_بارداری_شیردهی#رژیمبارداری #رژیمباروری #رژیم_بارداری_اهری

#برنج_قهوه ای در واقع برنج معمولی است که فقط یک بار پوسته گیری شده و پوسته داخلی دانه برنج که سرشار از فیبر و ویتامین و املاح است ازبین نرفته است برخلاف برنج سفید که قند خون را بالا میبرد برنج قهوه ای تاثیر اهسته تری بر افزایش قند خون دارد و برای بیماران دیابتی مفید است. از طرف دیگر فیبر بالای آن مانع افزایش چربیهای خون شده و با روشهای متعدد دیگر مانع افزایش وزن و چاقی می شود. از همین امروز نسبت به تصحیح عادات غذایی غلط و مرسوم اقدام کنیم #دیابت #چاقی #برنج_قهوه ای

میخوام نگرانیتو برطرف کنم تا بتونی از میوه های خوشمزه بخوری😍👏🏼😍👏🏼 مراجعینم همیشه از من میپرسن من که دیابت بارداری دارم مگه میتونم انبه بخورم☹☹☹☹ میگم بله عزیزم میتونین میل کنین😃 میگه: نه ، عاخه میگن قتدو خیلی بالا میبره😕😕😕😞 با دلیل علمی بهتون میگم که چرا میشه دیابت بارداری داشت و انبه و زردآلو و گلابی خورد😃😃😃😃😃 هر خوردنیی که ما میخوریم یه مقداری قتد خونمونو بالا میبره بعضیاشون کم بعضیاشون متوسط و بعضیاشون زیاد متخصصین علم غذا اومدن اینارو آنالیز کردن و طبقه بندی کردن ⬅️ ⬅️ اونایی که قندخونو کم تر بالا میبرن بهشون گفتن GI پایین( اونایی کهGI کمتر از ۵۵ دارن😍😍😍) ⬅️ ⬅️اونایی که قند خون را یه کم بیشتر از گروه قبل افزایش میدن بهشون گفتن GI متوسط (GI بین ۵۶ تا ۶۹) ⬅️⬅️⬅️اونایی که قند خونو خیلی بیشتر بالا میبرن GI بالا (GI بیشتر از ۷۰) حالا شما میوه های با GI پایین را میتونین با خیال راحت میل کنین (البته اندازه نگهدار که اندازه نکوست😄) میوه های باGI متوسط را هر از گاهی مصرف کنین میوه های با GI بالا را خیلی کمتر و با احتیاط مصرف کنین نوش جان😋😋😋 اگر در مورد Glycemic index سایر میوه ها و غذاها اطلاعات میخواین کسب کنین به سایت زیر مراجعه کنین www.glycemicindex.com👈👈 بعد ازین هم هرکی بهتون گفت اینو نخور قندتو میبره بالا، بهش بگین Glycemic Index چند؟😅😅😅😅 اگر نمیدونست و بلد نبود به حرفش گوش ندید چون مطمانا اطلاعاتش درست نیست 🤗🤗🤗🤗 شمام اگه ازین توصیه های ناجور شنیدین کامنت بزارین مام بدونیم😃 دوستون داریم و برای حال خوبتون تلاش می کنیم😘😘😘 #رژیم_غذایی_سالم #رژیم_بارداری_آنلاین #دیابت_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #متخصص_تغذیه_بارداری