اگر احساس خستگی می کنید، یکی از دلایل آن می تواند رشد جنین باشد که نیازمند انرژی بیشتری است. گاهی مواقع، خستگی نشانه #آنمی (#کمبود_آهن در خون) می‌باشد که در #زنان_باردار شایع است. توصیه‌های ضروری: ▪︎استراحت فراوان داشته باشید. برای این منظور زودتر به تختخواب بروید و در طول روز نیز چرت بزنید. ▪︎در صورت امکان یک برنامه زندگی معمولی داشته باشید. ▪︎قدم بزنید و میان فعالیت و استراحتتان تعادل برقرار کنید. ▪︎فراموش نکنید که ورزش متوسط روزانه، سطح انرژی تان را بالا می برد. ▪︎از پزشک خود بخواهید برای بررسی آنمی از شما آزمایش خون بگیرد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

بارداری بر گردش خون بدن تاثیر می گذارد که این موضوع می تواند باعث ورم و بزرگ شدن ورید های پا شود. توصیه‌های ضروری: اگر چه وریدهای واریسی معمولا ارثی هستند با این حال چند نکته مفید برای پیشگیری از ایجاد آنها عبارتند از: ▪︎از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. سعی کنید مقداری در محیط قدم بزنید و ثابت نمانید. ▪︎از ماندن در هر پوزیشنی که ممکن است باعث کاهش گردش خون شود، بپرهیزید. (نظیر خم کردن پاها در هنگام نشستن) ▪︎پاهایتان را در هنگام نشستن بالا بیاورید. ▪︎به طور منظم ورزش کنید. ▪︎از جوراب شلواری‌های تقویت کننده استفاده نمایید؛ البته باید مواظب باشید که جوراب شلواری مورد استفاده بیش از حد تنگ نباشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

چندین علت برای یبوست در دوران بارداری مطرح است. هورمون‌ها، آهن و ویتامین های مکمل ممکن است باعث یبوست شوند. همانگونه که می‌دانید یبوست عبارت است از دشواری در دفع مدفوع و یا دفع ناقص و مکرر مدفوع سفت. فشار رحم بر رکتوم یکی دیگر از دلایل یبوست در دوران بارداری می باشد. توصیه‌های ضروری: ▪︎میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید. غلات سبوس دار، میوه های تازه و سبزیجات سرشار از فیبر می باشند. ▪︎آب فراوان بنوشید. روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب و ۱ تا ۲ لیوان آبمیوه مصرف کنید. ▪︎مایعات گرم، به ویژه در هنگام صبح، مصرف کنید. ▪︎روزانه ورزش کنید. ▪︎از زور زدن در هنگام دفع مدفوع بپرهیزید. ▪︎در مورد استفاده از مسهل یا نرم کننده مدفوع با پزشک تان صحبت کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

#آریتمی_قلبی، که به معنای نامنظم بودن ضربان #قلب است، می‌تواند در دوران بارداری به دلایل مختلفی از جمله تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی رخ دهد. افزایش حجم خون در بدن، که می‌تواند بین 30 تا 50 درصد باشد، باعث می‌شود که قلب بیشتر کار کند تا خون را به تمام بدن و #جنین پمپاژ کند. این افزایش فشار می‌تواند منجر به آریتمی شود. در صورتی که آریتمی قلبی در دوران بارداری تجربه شود، مراجعه به متخصص قلب و عروق برای ارزیابی و درمان ضروری است. متخصص قلب می‌تواند تشخیص دهد که آیا آریتمی ناشی از بارداری طبیعی است یا نشانه‌ای از مشکلی جدی‌تر. همچنین، ممکن است توصیه‌هایی برای مدیریت وضعیت قلبی ارائه دهد تا اطمینان حاصل شود که هم مادر و هم جنین در طول بارداری سالم باقی بمانند. برخی از روش‌های پیشگیری و مدیریت وجود دارد که می‌تواند به کاهش خطر آریتمی در بارداران کمک کند: 1. مدیریت استرس: #استرس و اضطراب می‌توانند به تپش قلب و آریتمی منجر شوند. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. 2. تغذیه سالم: رژیم غذایی متعادل که شامل مقادیر کافی از مواد مغذی و کمترین میزان کافئین است، می‌تواند به حفظ ریتم طبیعی قلب کمک کند. 3. ورزش منظم: #ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی و شنا می‌توانند به تقویت قلب و کاهش خطر آریتمی کمک کنند، البته با مشورت پزشک. 4. کنترل بیماری‌های زمینه‌ای: بیماری‌هایی مانند کم‌خونی، دیابت و اختلالات تیروئید باید به خوبی کنترل شوند تا از تأثیر آن‌ها بر ریتم قلب جلوگیری شود. 5. مراقبت‌های دوران بارداری: مراجعه منظم به پزشک و انجام چکاپ‌های دوره‌ای می‌تواند به شناسایی و مدیریت به موقع هرگونه مشکل قلبی کمک کند. در صورت بروز #آریتمی، مدیریت پزشکی دقیق و برنامه درمانی مشخص می‌تواند به حفظ سلامتی مادر و جنین کمک کند. مصرف داروهای ضد آریتمی باید تحت نظارت دقیق پزشک انجام شود تا از هرگونه خطر احتمالی برای جنین جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که هرگونه تغییر در حالت‌های قلبی باید فوراً به پزشک اطلاع داده شود. با مراقبت و پیگیری مناسب، می‌توان از بسیاری از مشکلات احتمالی جلوگیری کرد و دوران بارداری سالم و بدون دغدغه‌ای را تجربه کرد.

هموروئیدها ، وریدهای متورمی هستند که به صورت توده های دردناک در مقعد دیده می شوند.در هنگام بارداری ، به دلیل افزایش گردش خون و فشار جنین بر رکتوم و واژن احتمال پیدایش هموروئید افزایش پیدا می کند. توصیه‌های ضروری: ▪︎سعی کنید دچار یبوست نشوید. یبوست خود یکی از علل ایجاد هموروئید های جدید یا تشدید هموروئیدهای قبلی می‌باشد. ▪︎از نشستن یا ایستادن طولانی مدت بپرهیزید؛ سعی کنید پوزیشن بدنتان را مرتبا عوض کنید. در هنگام دفع مدفوع از زور زدن بپرهیزید. ▪︎مقداری یخ یا کمپرس سرد در محل قرار دهید و یا روزانه چند بار در وان آب گرم قرار بگیرید. ▪︎از پوشیدن لباس های زیر، شلوار و یا جوراب شلواری تنگ اجتناب کنید. ▪︎در صورتی که با وجود اقدامات بالا بهبود پیدا نکرده اید با پزشکتان صحبت کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

رحم و جنین در حال رشد، بر عروق خونی تخلیه کننده اندام تحتانی فشار وارد کرده و باعث احتباس آب می شوند. نتیجه این اتفاق، تحت فشار بودن اندام تحتانی است. توصیه‌های ضروری: ▪︎از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید. سعی کنید در یک مکان ثابت نمانید و جابجا شوید. ▪︎به مقدار فراوان مایعات بنوشید. (حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز) ▪︎از مصرف مواد غذایی پر نمک (حاوی سدیم) خودداری کنید. ▪︎در هنگام نشستن پاهایتان را بالا ببرید و از خم کردن طولانی مدت آنها خودداری کنید. ▪︎لباس های راحت و گشاد بپوشید. لباس های تنگ باعث کم شدن گردش خون و افزایش احتباس مایع می شوند. ▪︎کفش تنگ نپوشید. کفشی انتخاب کنید که پاشنه کوتاه و پهن داشته باشد. ▪︎رژیم غذایی پر پروتئین داشته باشید. کمبود پروتئین می تواند باعث احتباس مایع شود. ▪︎در صورت تورم دست یا صورت، موضوع را به پزشک تان اطلاع دهید. این حالت می تواند نشان دهنده پره اکلامپسی باشد. ▪︎در هنگام روز به پهلو دراز بکشید تا خون‌رسانی به کلیه ها افزایش پیدا کند. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری