کشیدگی های پوستی نوعی بافت اسکار هستند و زمانی تشکیل می شوند که انعطاف پذیری طبیعی پوست برای کشیده شدن در هنگام بارداری کافی نباشد. این اسکارها معمولا در ناحیه شکم ظاهر می شوند. همچنین می توان آنها را در سینه ها، ران ها و باسن ها نیز مشاهده کرد. اگر چه این اسکارها کاملا از بین نمی روند اما پس از زایمان تا حد زیادی محو می شوند. کشیدگی های پوستی، سطوح زیر جلدی را درگیر می کنند و غیر قابل پیشگیری هستند. توصیه‌های ضروری: ▪︎اطمینان حاصل کنید رژیم غذاییتان حاوی منابع کافی مواد مغذی مورد نیاز پوست (به ویژه ویتامین C و E) می باشد. ▪︎با استفاده از لوسیون، پوست خود را نرم کنید تا خشکی آن کاهش پیدا کند. ▪︎روزانه ورزش کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

سوزش سردل از معده شروع شده و به سمت بالا و حلق گسترش می یابد. در دوران بارداری، تغییرات هورمونی باعث کندی دستگاه گوارش و ضعف اسفناک تر معده شده و از طرف دیگر رحم نیز با فشار آوردن به معده باعث رانده شدن اسید آن به سمت بالا می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎سعی کنید در طول روز به جای وعده های حجیم سه گانه، وعده های غذایی متعدد و کم حجم داشته باشید. ▪︎به آرامی غذا بخورید. ▪︎مایعات گرم بنوشید. ▪︎از مصرف غذاهای تند، سرخ شده و یا مواد غذایی بسیار مقوی و یا هر ماده غذایی دیگری که باعث اختلال در بلعتان می شود پرهیز کنید. ▪︎بلافاصله پس از مصرف غذا دراز نکشید. ▪︎سر تخت تان را بالاتر ببرید یا زیر شانه‌های تان بالش بگذارید تا از بازگشت اسید معده به سمت بالا و حلق جلوگیری شود. ▪︎از مصرف همزمان مواد غذایی چرب و شیرین در یک وعده غذایی اجتناب کنید. ▪︎از مصرف آب یا مایعات دیگر در هنگام غذا نیز خودداری نمایید.می توانید از ضد اسیدها استفاده کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

در اواخر بارداری، پیدا کردن پوزیشن مناسب برای خوابیدن دشوار می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎داروی خواب آور مصرف نکنید. ▪︎سعی کنید قبل از خواب شیر گرم بنوشید. ▪︎سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. ▪︎در هنگام خواب از بالش های بیشتری استفاده کنید. به پهلو دراز بکشید و زیر سر، شکم، پشت و بین زانوهایتان بالش اضافی قرار دهید تا از کشیدگی عضلانی جلوگیری شده و بتوانید به میزان کافی استراحت کنید. ▪︎با خوابیدن به پهلوی چپ احتمالا احساس بهتری خواهید داشت چرا که این کار باعث بهبود گردش خون در بدن می شود. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

کمردرد بارداری معمولا در اثر کشیدگی عضلات کمر، تغییرات هورمونی و تغییر وضعیت آناتومیک بدن بوجود می آیند. توصیه‌های ضروری: ▪︎کفش های پاشنه کوتاه (اما نه کاملا تخت) بپوشید. ▪︎از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزید. ▪︎در هنگام بلند کردن اجسام به جای خم شدن به جلو، سعی کنید بنشینید و از زانوهایتان کمک بگیرید. ▪︎از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید. در صورتی که مجبور هستید به مدت طولانی بایستید، یکی از پاهای تان را روی یک جعبه یا چهارپایه قرار دهید. ▪︎از یک صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید و یا خودتان یک بالش در پشت تان قرار دهید. همچنین می توانید پای تان را روی چهارپایه و جاپایی میز یا صندلی نیز قرار دهید. ▪︎در صورت سفت بودن تختخواب، می توانید از زیرانداز یا فنرهای بیشتر استفاده کنید. ▪︎به سمت پهلو بخوابید و بین پاهایتان بالش قرار دهید. ▪︎یک بطری آب داغ یا بسته گرم کننده را روی بخش تحتانی کمر قرار دهید. همچنین می توانید از دوش، وان و ماساژ نیز استفاده کنید ▪︎مطابق دستور پزشک ورزش کنید تا عضلات پشت را تقویت نموده و از میزان درد بکاهید. ▪︎پوزیشن بدنی مناسبی داشته باشید. ایستادن به صورت مستقیم، کشش ناحیه‌ی کمر را کاهش خواهد داد. ▪︎در صورت داشتن هرگونه درد در ناحیه تحتانی کمر که به اطراف شکم انتشار پیدا کرده و یک ساعت پس از تغییر پوزیشن بدن یا استراحت نیز رفع نمی شود. حتما به پزشک مراجعه کنید. این حالت می تواند نشان دهنده زایمان زودرس باشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

سردرد در هر زمانی از بارداری اتفاق می افتد. دلیل آن می تواند تنش، احتقان، یبوست و یا در برخی موارد پره اکلامپسی باشد که بعد از هفته ۲۰ ام شناسایی می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎یک کیسه حاوی یخ را روی پیشانی یا پشت گردنتان قرار دهید. ▪︎در یک اتاق کم نور استراحت کنید. چشمانتان را ببندید و سعی کنید کمر، گردن و شانه هایتان را شل کنید. ▪︎مصرف استامینوفن بدون نسخه نظیر تیلنول ممکن است کمک کننده باشد. ▪︎سردرد پایدار، شدید و همراه با حالت تهوع و یا سردردی که باعث اختلال بینایی شده باشد نیازمند مراجعه به پزشک می باشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

رحم و جنین در حال رشد به مثانه فشار وارد کرده و باعث تکرر ادرار در سه ماهه اول بارداری می شوند. این حالت در سه ماهه سوم قبل از زایمان که سر کودک در لگن قرار می گیرد نیز تکرار می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎از پوشیدن لباس های زیر، شلوار و جوراب شلواری تنگ و اندامی اجتناب کنید. ▪︎احساس خارش و سوزش در هنگام ادرار می تواند نشان دهنده عفونت ادراری باشد. بنابراین سریعا با پزشک خود تماس بگیرید تا فورا تحت درمان قرار بگیرید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری